Considerate completări ale meselor principale, gustările dintre acestea se pot transforma treptat în obiceiuri nesănătoase dacă nu alegem cu atenție alimentele pe care le consumăm. Gustările nesănătoase trebuie servite rar dacă dorim să evităm să luăm în greutate sau să consumăm cantități excesive de sare, zahăr sau grăsimi pe care acestea le conțin. Vă oferim, în rândurile de mai jos, câteva sugestii referitoare la dieta zilnică.

Mâncarea de tip fast food
     O consumă atât copiii, cât și adulții cu o frecvență mare, iar ceea ce trebuie să știm este că ea conține foarte multe grăsimi care, introduse pe termen lung în cadrul meselor, cresc riscul bolilor cardiovasculare și al obezității. Dacă vă este totuși poftă uneori de alimente de tip fast food, alegeți un burger preparat la grătar, fără cartofi prăjiți sau băuturi carbogazoase alături.

Produsele de patiserie
     Cornurile și gogoșile cu glazuri au un gust foarte bun și sunt atrăgătoare atunci când avem poftă de ceva dulce sau trecem printr-o perioadă stresantă. Le putem servi, însă ar fi recomandat să ni le preparăm singuri, acasă, ori să cosumăm o cantitate mică atunci când nu mai rezistăm tentației de a le cumpăra.

Alimentele ambalate
     Sunt o varianta convenabilă, de multe ori, însă ele au în compoziție cantități mari de aditivi precum îndulcitorii, sarea, aromele artificiale și coloranții. Spre exemplu, gândiți-vă de două ori înainte de a pune în coșul dvs. popcorn pentru cuptorul cu microunde sau mezeluri atunci când mergeți la cumpărături.

Cerealele și batoanele pentru micul dejun
     Deși sunt promovate ca fiind sănătoase, multe dintre aceste batoane conțin cantități mari de zahăr și grăsimi. Alegeți cereale sărace în grăsimi, care să vă sprijine într-adevăr în dieta dvs. O alternativă din gama surselor sănătoase de fibre, proteine și carbohidrați este reprezentată de Cerealele cu Spirulină Gano Excel, pe care le puteți combina cu fructe proaspete, iaurt, miere și multe altele, după gust. Pot fi consumate de toți membrii familiei, inclusiv de către copii, fie la micul dejun, fie între mese, dacă aveți poftă de ceva dulce într-un moment de relaxare.

Dulciurile
     Aveți grijă să alegeți dulciuri cu cât mai puțin zahăr și grăsimi și încercați să le consumați cu moderație. Vă e poftă de ciocolată? Puteți servi Gano Schokolade, o băutură caldă delicioasă. Are efectul de a tempera senzația de foame la persoanele active și poate fi consumată și de către copii deoarece nu conține cofeină.

Chipsurile
     Dacă obișnuiți să consumați și chipsuri, le puteți fie alege pe cele coapte, fie vă puteți prepara chiar dvs. unele acasă, astfel încât să reduceți cantitatea de grăsimi consumate. Dacă doriți să „ronțăiți” ceva la un film, o alternativă cu mai puține grăsimi ar fi covrigeii.

Toppinguri și sosuri
     Maioneza și sosurile pentru salate pot adăuga savoare meselor noastre, însă sunt dăunătoare sănătății. Încercați, pe cât posibil, să le înlocuiți cu sosuri clasice din ulei de măsline, oțet, lămâie sau iaurt. Alte sosuri sănătoase pot fi obținute prin combinații de legume mărunțite, ierburi aromate și condimente: hrean, usturoi, chimen, coriandru și lista poate continua. Vă puteți prepara rapid în blender un sos pesto delicios, cu puțin busuioc, parmezan, usturoi, ulei de măsline și chimen.

Sucurile dietetice
     Contrar denumirii lor, unele dintre acestea conțin cantități mari de zahăr care, crescând nivelul de energie, cresc și apetitul. Senzația de sete poate fi ulterior confundată cu senzația de foame, deci vom simți cu atât mai mult nevoia de a mânca rapid ceva între mese, susțin specialiștii în nutriție. De aceea, consumul de apă este esențial pentru organism, iar dacă doriti ceva bun de băut, cald iarna și răcoritor vara, un ceai este ideal. Oleaf Gano Rooibos Drink poate fi preparat atât în mod clasic, simplu, cu zahăr, cât și adăugând o varietate de ingrediente pentru a ne crea propriile rețete: lămâie, scorțișoară, cuișoare, mentă și multe altele. Ceaiul roșu aflat în compoziția produsului are efect antioxidant și tonifiant și este considerat un elixir al tinereții, la fel ca și Ganoderma lucidum.

Înghețata
     Este într-adevăr irezistibilă vara, însă și ea conține cantități mari de zahăr și grăsimi saturate, dăunătoare organismului. Înghețata este contraindicată persoanelor care suferă de diabet sau boli cardiovasculare. De asemenea, dacă aveți probleme recurente cu gâtul, stomacul sau dantura, consumați înghețată cu moderație și niciodată imediat după ce a fost scoasă din congelator.